PhD support
Wil je graag ondersteuning tijdens je promotieonderzoek? Hieronder vind je een handige gids om je de weg te wijzen in de ondersteunende diensten voor promovendi van de Rijksuniversiteit Groningen.
Online zelfhulp (e-Health)
Een online en anonieme aanpak is voor veel studenten een eerste stap naar hulp voor mentale problemen.
De zelfhulpmodules van Mirro bieden jou online ondersteuning als je een moeilijke periode doormaakt. Er zijn verschillende onderwerpen waar je uit kunt kiezen. Denk bijvoorbeeld aan angst, werkstress of piekeren.
Ga voor meer informatie en het aanbod van zelfhulpmodules van Mirro naar de PhD Support pagina en open de juiste tab.
Wat kan ik doen om ondersteuning te krijgen?
Als je wel wat hulp kunt gebruiken tijdens je onderzoek kun je altijd contact opnemen met je PhD Coördinator, iemand in jouw Graduate School, of je kunt met je supervisor praten. Als je specifieke hulp nodig hebt, biedt de universiteit je vertrouwelijke ondersteuning aan, gebaseerd op jouw situatie. NB: De links hieronder leiden naar websites buiten de site van de Groningen Graduate Schools. Mogelijk heb je jouw personeels- of studentnummer nodig om in te loggen.
Ik ben gestrest
Ben je vaak gestrest en wil je daar wat aan doen? Er zijn verschillende mogelijkheden binnen de universiteit.
Je vindt onderstaande (en andere) cursussen bij het aanbod van het Studenten Service Centrum:
- Embrace Imperfection (cursus: drie bijeenkomsten van 2 uur)
- Overcome your fear of failure (cursus: vijf bijeenkomsten van 2 uur)
- Meer voelen, minder piekeren, waardevoller leven (cursus: acht bijeenkomsten van 2 uur)
- Voluit Leven Groep (cursus, Nederlands of Engels: zes bijeenkomsten van 2 uur)
- How to be more assertive (cursus: vier bijeenkomsten van 2,5 uur)
- Mindfulness, Mindfulness Based Stress Reduction
Daarnaast zijn deze opties beschikbaar:
-
Time management (HR afdeling)
-
Health Check (AMD)
Ik wil zekerder van mezelf zijn
Voel jij je soms onzeker of bezorgd? Er zijn verschillende mogelijkheden beschikbaar binnen de universiteit, afhankelijk van waar jouw onzekerheid vandaan komt. Sommige cursussen bieden ondersteuning bij het managen van je onderzoek, anderen gaan meer over stress management en het omgaan met angst en bezorgdheid.
Je vindt onderstaande (en andere) cursussen bij het aanbod van het Studenten Service Centrum:
- PhD Support Group
- Overcome your Fear of Failure (cursus: vijf bijeenkomsten van 2 uur)
- Meer voelen, minder piekeren, waardevoller leven (cursus: zes bijeenkomsten van 2 uur)
- How to be more assertive (cursus: vier bijeenkomsten van 2,5 uur)
-
Mindfulness, Mindfulness Based Stress Reduction
Daarnaast zijn deze opties beschikbaar:
- Individuele begeleiding
- Project management (verzorgd door jouw Graduate School)
Ik stel alles uit
Vind je het moeilijk om geconcentreerd te blijven op het werk? Vraag jij je vaak af "Wat heb ik nu eigenlijk gedaan vandaag?" als je naar huis gaat? Er zijn meerdere mogelijkheden beschikbaar aan de universiteit.
Je vindt onderstaande (en andere) cursussen bij het aanbod van het Studenten Service Centrum:
- Stop procrastinating (cursus: drie bijeenkomsten van 2,5 uur)
- PhD Support Group
- How to be more assertive (cursus: vier bijeenkomsten van 2,5 uur)
Daarnaast zijn deze opties beschikbaar:
- Time management (HR afdeling)
-
Project management (verzorgd door jouw Graduate School)
Ik maak te lange dagen
Werk jij meer dan 50 uur per week en wil je leren om productiever te zijn terwijl je meer tijd overhoudt om te ontspannen? Er zijn verschillende mogelijkheden beschikbaar binnen de universiteit.
Je vindt onderstaande (en andere) cursussen bij het aanbod van het Studenten Service Centrum:
- PhD Support Group
- How to be more assertive (cursus: vier bijeenkomsten van 2,5 uur)
Daarnaast zijn deze opties beschikbaar:
- Time management (HR afdeling)
- Project management (verzorgd door jouw Graduate School)
Ik ben bang voor een burnout
Ben je gestrest en vind je het moeilijk om te ontspannen? Heb je soms het gevoel dat je het allemaal niet meer aankunt? Er zijn verschillende mogelijkheden beschikbaar binnen de universiteit.
Je vindt onderstaande (en andere) cursussen bij het aanbod van het Studenten Service Centrum:
- Meer voelen, minder piekeren, waardevoller leven (cursus, zes bijeenkomsten van 2 uur)
- Mindfulness, Mindfulness Based Stress Reduction (cursus, zes bijeenkomsten van 1,5 uur)
- How to be more assertive (cursus: vier bijeenkomsten van 2,5 uur)
Daarnaast zijn deze opties beschikbaar:
Ik wil praten over mijn supervisie
Soms komt je werk in gevaar door een moeizame relatie met je supervisor. Daarin sta je niet alleen. Vind iemand met wie je erover kunt praten, zodat je er op een constructieve manier iets aan kunt doen:
- Vertrouwenspersoon
- Individuele begeleiding
- How to be more assertive (cursus: vier bijeenkomsten van 2,5 uur)
Ik wil mij voorbereiden op mijn toekomstige loopbaan
Heb je nog geen idee wat je gaat doen na je promotie? Weet je nog niet of je in de academische wereld wilt blijven of andere opties wilt bekijken? Er is een serie workshops beschikbaar om je hierbij te helpen, en je kunt individuele coachingsgesprekken aangaan:
Ik weet niet zeker of ik nog verder wil met mijn promotie
Twijfel je of je nog wel verder wilt met je promotie? Vind iemand om mee te praten:
Ik voel me eenzaam
Een promotieonderzoek doen kan een eenzame aangelegenheid zijn, vooral als je uit een ander land komt. Voel je vrij om hierover te praten en om samen een plan te maken om contact te leggen met andere mensen:
- Meer voelen, minder piekeren, waardevoller leven (cursus: 6 bijeenkomsten van 2 uur)
- PhD Support Group
- Individuele begeleiding
Ik ben depressief
Voel jij je de laatste tijd depressief en lijkt dat gevoel niet meer weg te gaan? Maak dan een afspraak met je huisarts om advies te vragen of ga met iemand praten:
-
Maak een afspraak met je huisarts. Heb je nog geen dokter in Groningen? Lees meer informatie over hoe je een dokter kunt vinden (informatie voor internationale promovendi).
- Meer voelen, minder piekeren, waardevoller leven (cursus, 6 bijeenkomsten van 2 uur)
Ik ben ziek en kan niet werken
Als je langer dan een maand ziek bent, meld dit dan bij de coördinator van jouw Graduate School.
- Meld je ziek bij de coördinator van jouw Graduate School of bij jouw supervisor.
NB: Sommige cursussen kunnen worden aangeboden door meerdere afdelingen. Wij zijn bezig om ons opleidingsaanbod te integreren. Als er meerdere opties beschikbaar zijn voor dezelfde cursus, kies dan wat het beste past bij jouw situatie.
De GSMS heeft eigen PhD support groepen voor promovendi in de Medische Wetenschappen / bij het UMCG. Meer informatie vind je bij de Cursus informatie (RUG website).
Workshops op aanvraag voor promovendi
PhD psycholoog Karen Huizing biedt een aantal workshops op aanvraag aan. Deze workshops kunnen worden aangevraagd door de PhD Councils en Gopher, maar als je zelf een workshop wilt organiseren voor een groep promovendi (minimaal 10 deelenemers), voel je dan vrij om een verzoek te sturen aan k.huizing@rug.nl.
| Laatst gewijzigd: | 11 december 2024 14:53 |